سفارش تبلیغ
صبا
هر آوندى بدانچه در آن نهند تنگ شود جز آوند دانش که هر چه در آن نهند فراختر گردد . [نهج البلاغه]
 
شنبه 97 اردیبهشت 1 , ساعت 11:49 صبح

 چند استراتژی که برای رسیدن به آرامش ذهنی و خوشحال شدن باید به یاد داشته باشید:

 

1 . همین الآن یک لیستی از پنج نمونه از کارهایی که دوست دارید را تهیه کنید. مثلا برای من، آشپزی، خواندن کتاب، باغبانی، اسکی بود یا این که اوقات فراغت را با خانواده ام بگذرانم.
2 . دفعه بعد که شما یکی از این کارها را می کنید، بر احساس خود تمرکز کنید. چه احساسی دارید؟ چه چیزی را می شنوید؟ یا حس می کنید؟ چه چیزی را بو می کنید؟
3 . وقتی که به آینده فکر می کنید، گذشته یا چیزهایی که مرتبط با الآن شما نیستند، شما را در بر می گیرند و شما را یک لحظه به عقب برمی گردانند. برای ارامش افکار حواس خود را جمع کنید.
4 . اگر این موقع با مشکلی رو به رو شدید، سعی کنید برای چیزهایی که باعث تمرکز شما می شوند و به شما آرامش ذهن می دهند، تشکر کنید.
هر چه بیشتر سعی کنید این ها را انجام دهید، برایتان راحت تر می شود. وقتی مشغول کارهای روزانه خود هستید، می توانید از این تکنیک ها استفاده کنید.



لیست کل یادداشت های این وبلاگ